Mokymų teikėjo pateikta informacija
Programa skirta suaugusiems, kurie nori įgyti arba patobulinti žinias ir įgūdžius sveikos gyvensenos srityje.
Programos tikslas - stiprinti darbingo amžiaus suaugusiųjų asmenų fizinę ir emocinę sveikatą.
Mokymų metu dalyviai bus supažindinti su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais, sužinos apie sveiką mitybą, emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą. Bus paskatinti ir gebės sveikos gyvensenos principus diegti asmeniniame gyvenime. Mokymų dalyviai pagal poreikį bus konsultuojami sveikos mitybos ir tinkamo fizinio krūvio parinkimo klausimais.
Baigęs programą, dalyvis įgis ar patobulins sveikos gyvensenos kompetenciją.
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Teoriniai pagrindai | • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Sveikos mitybos principai; • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Emocinės sveikatos stiprinimo būdai, bendravimas ir bendradarbiavimas. |
| 2. Sveikos gyvensenos propagavimas stiprinant preso raumenų grupę ir atliekant kardio pratimus | Teorinė dalis. Pristatomas preso raumenų grupės ir kardio pratimų treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama preso raumenų grupės ir kardio pratimų treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus preso raumenų grupei; • Atliekami kardio pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 3. Sveikos gyvensenos propagavimas stiprinant krūtinės ir nugaros raumenų grupes | Teorinė dalis. Pristatomas krūtinės ir nugaros raumenų grupių treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama krūtinės ir nugaros raumenų grupių treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus krūtinės raumenų grupei; • Mokoma atlikti pratimus nugaros raumenų grupei; • Atliekami kardio pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 4. Sveikos gyvensenos propagavimas stiprinant kojų ir sėdmenų raumenų grupes | Teorinė dalis. Pristatomas kojų ir sėdmenų raumenų grupių treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama kojų ir sėdmenų raumenų grupių treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus kojų raumenų grupei; • Mokoma atlikti pratimus sėdmenų raumenų grupei; • Atliekami tempimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 5. Sveikos gyvensenos propagavimas stiprinant rankų ir pečių raumenų grupes | Teorinė dalis. Pristatomas rankų ir pečių raumenų grupių treniruočių tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, planuojama rankų ir pečių raumenų grupių treniruotė, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti pratimus rankų raumenų grupei; • Mokoma atlikti pratimus pečių raumenų grupei; • Atliekami kardio pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Ar pasiteisino Jūsų lūkesčiai įgyti, patobulinti kompetenciją (-as) (žinias, įgūdžius, gebėjimus)?
Ar įgytas žinias, gebėjimus, įgūdžius taikote / taikysite kasdieniame darbe / gyvenime?
Ar gerai vertinate Mokymosi programą vykdžiusio asmens (lektoriaus) darbą?
Ar Mokymosi programą vykdęs asmuo (lektorius) sukūrė gerą psichologinę atmosferą?
Ar vykdytų mokymų turinys atitiko Mokymosi programos turinį?
Ar mokymo medžiaga / priemonės padėjo geriau suprasti Mokymosi programos turinį?
Ar mokymų vieta / virtuali mokymosi aplinka buvo palanki mokymuisi?
Ar mokymų organizavimas buvo tinkamas?
Ar pakankamai buvo praktinio darbo / praktinių užsiėmimų?
Ar mokymai Jums buvo naudingi?
Ar rekomenduotumėte šią Mokymosi programą savo pažįstamiems?
Labai patiko, buvo daug praktinio darbo. Rekomenduosiu šią programą pažįstamiems. | Labai patiko, buvo daug praktinio darbo. Rekomenduosiu šią programą pažįstamiems.
Ačiū, mokimai buvo naudingi. | Ačiū, mokimai buvo naudingi.
Ačiū, patiko. Mokimai buvo naudingi, pageidaujame dar. | Ačiū, patiko. Mokimai buvo naudingi, pageidaujame dar.
Viskas puikiai. Rekomenduoju | Viskas puikiai. Rekomenduoju
Nė sekundės nesigailėjau, kad pasirinkau šiuos mokymus. | Nė sekundės nesigailėjau, kad pasirinkau šiuos mokymus.
AČIŪ, lauksime kitu pasiūlymų. | AČIŪ, lauksime kitu pasiūlymų.
Ačiū. Kokybiškai suteiktos paslaugos. | Ačiū. Kokybiškai suteiktos paslaugos.
Viskas patiko | Viskas patiko
ačiū ,labai patiko. | ačiū ,labai patiko.
Patiko | Patiko
Viskas puikiai | Viskas puikiai
Mokymai įdomus, naudingi, labai patiko | Mokymai įdomus, naudingi, labai patiko
Patiko! | Patiko!