Viešoji įstaiga "Šalčininkų švietimo ir informavimo centras"
Mokymų teikėjo pateikta informacija
Programos tikslas - stiprinti suaugusiųjų asmenų fizinę ir emocinę sveikatą.
Mokymų metu dalyviai bus supažindinti su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais, sužinos apie sveiką mitybą, emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą taikant intensyvios mankštos kompleksą (įvairių rūšių aerobinius pratimus), kurie leis sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo organų veiklą, pagerinti sąnarių paslankumą, išugdyti taisyklingą laikyseną, judesių koordinaciją, plastiškumą, lankstumą, ištvermę, sumažinti nervinę įtampą, pagerinti nuotaiką. Mokymų dalyviai bus paskatinti ir gebės sveikos gyvensenos principus diegti asmeniniame gyvenime. Mokymų dalyviai pagal poreikį bus konsultuojami sveikos mitybos ir tinkamo fizinio krūvio parinkimo klausimais.
—
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Teoriniai pagrindai | • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Sveikos mitybos principai (skaitmeninės kcal skaičiuoklės naudojimas sudarant mitybos planą); • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Emocinės sveikatos stiprinimo būdai, bendravimas ir bendradarbiavimas. |
| 2. Sveikos gyvensenos propagavimas taikant „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus ir jų panaudojimo metodiką. | Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti „Kūno dizaino“ aerobinius pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 3. Sveikos gyvensenos propagavimas taikant „Kalanetikos“ aerobinius pratimus ir jų panaudojimo metodiką. | Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti „Kalanetikos“ aerobinius pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 4. Sveikos gyvensenos propagavimas taikant Klasikinės aerobikos pratimus ir jų panaudojimo metodiką. | Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti Klasikinės aerobikos pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 5. Sveikos gyvensenos propagavimas taikant Step aerobikos pratimus ir jų panaudojimo metodiką. | Teorinė dalis. Pristatomas sveikos gyvensenos mokymų tikslas, įvertinamas dalyvių pasirengimas fiziniams krūviams, parenkami individualūs krūviai, atsižvelgiant į fizinę ir emocinę dalyvių būseną. Praktinė dalis: • Treniruotė pradedama apšilimo pratimais; • Mokoma atlikti Step aerobikos pratimus; • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - mitybos įtakos rezultato pasiekimui aptarimas, užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
—
—
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 48 akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 6 akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Įvertinimų dar nėra.