Mokymų teikėjo pateikta informacija
55 valandų trukmės neformaliojo suaugusiųjų švietimo programa skirta suaugusiems, norintiems gilinti žinias apie sveiką gyvenseną ir ugdyti praktinius įgūdžius, susijusius su aktyviu poilsiu gamtoje. Programos metu dalyviai sužinos apie sveikatinimo mankštą, mitybos pagrindus, biologinės įvairovės svarbą sveikatai, mokysis naudotis šiaurietiškomis lazdomis, lygumų slidėmis, orientavimosi priemonėmis ir miško maudynių praktika bei kitomis premonėmis sveikatinimo tikslais. Programos pabaigoje dalyviai įgis praktinių kompetencijų, kurios padės palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir sąmoningai planuoti poilsio bei darbo veiklas.
—
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Šiaurietiškų lazdų naudojimas | Dalyviai su profesionaliais treneriais mokysis ėjimo šiaurietiškomis lazdomis technikos, sužinos apie šios mankštos naudą sveikatai. Bus paaiškinta, kokią tinkamą avalynę ir aprangą naudoti, kaip pasirinkti lazdas, kokio ilgio trasos ir reljefas reikalingi. |
| 2. Judėjimo sveikatinimas | Dalyvius sertifikuota miško maudynių ir ekoterapijos gidė supažindins su kasdiene mankšta, miško maudynėmis gamtoje ir sveikatinimo judesiais, siekiant pagerinti kūno lankstumą, laikyseną ir raumenų tonusą. Praktiškai bus pristatytos miško maudynės (mokslu pagrįsta sveikatinimo metodika), mažinančios stresą, stiprinančios imuninės sistemos funkciją ir padedančios geriau susikaupti. |
| 3. Lygumų slidžių technika | Dalyviai su profesionaliu slidininku įrengtoje trasoje mokysis šliuožimo lyguminėmis slidėmis technikos bei saugumo pagrindų žiemą, siekiant pagerinti fizinę būklę ir mėgautis aktyviu poilsiu. Jie sužinos, kokią avalynę ir aprangą rinktis aktyviam poilsiui žiemą, kaip pasirinti tinkamas slides, kaip jas paruošti šliuožti priklausomai nuo oro ir dangos sąlygų. |
| 4. Sveikos gyvensenos principai | Dalyviams dietistas, mankštų specialistas pristatys sveikos gyvensenos pagrindinius principus: mitybos svarbą, darbo ir poilsio balanso reikšmę, bei reguliarios fizinės veiklos naudą. Taip pat bus pristatytos rekomenduojamos sritys gerai kūno formai ir psichikos sveikatai palaikyti. |
| 5. Nuovargio įveikimo technikos | Dalyviai sužinos, kaip kovoti su nuovargiu, valdyti stresą, atpažinti kūno siunčiamus signalus apie pervargimą. Numatoma pristatyti fizinio aktyvumo pratimus, gerinančius kraujo apykaitą, deguonies kiekį kraujyje ir skatinančius endorfinų -- laimės hormonų -- gamybą. |
| 6. Tvarus poilsio ir darbo balanso palaikymas | Dalyviai mokysis kurti savo asmeninį poilsio ir darbo balansą, integruojant sveikatingumo veiklas į kasdienybę. Lektoriai paaiškins, kokie yra perdegimo požymiai, kaip nustatyti jo lygį ir bus pateikti mokslininkų rekomenduojami įrankiai perdegimui įveikti. |
| 7. Orientavimasis gamtoje | Dalyviai su profesionaliu orientacininku mokysis orientuotis vietovėje pagal horizonto kryptis, azimutą, žemėlapį, saulės padėtį danguje, medžius, kompasą, senųjų bažnyčių architektūrą ir globalinę padėties nustatymo sistemą (GPS). Taip pat išbandys sportinių orientavimosi varžybų patirtį. Jiems bus pristatytos išmaniosios kelionių, maršrutų, dviračių ir pėsčiųjų trasų bei kelionių planavimo programėlės, pvz., "Komoot", "Gaia GPS" ir kt. |
| 8. Sveikos mitybos pagrindai | Dalyviai bus supažindinti su sveikos mitybos principais, maistinių medžiagų svarba ir subalansuoto mitybos plano sudarymu. Numatyta pristatyti Harvardo mokslininkų sudarytą sveikos mitybos piramidę, pagal kurią turėtų maitintis šiuolaikinės visuomenės žmogus, 80/20 taisyklę bei pavyzdinį sveikų maisto produktų sąrašą. |
—
—
Mokymosi programos trukmė: 55 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 50 akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 5 akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: 3 akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Įvertinimų dar nėra.