Viešoji įstaiga "Šalčininkų švietimo ir informavimo centras"
Mokymų teikėjo pateikta informacija
Programoje siūlomi „Vandens aerobikos“ mokymai padės patobulinti asmeninės, socialinės ir mokymosi mokytis kompetencijų stiprinimo srities sveikos gyvensenos kompetenciją. Dalyviai sužinos apie emocinės sveikatos stiprinimą ir tinkamą kūno priežiūrą, kuri leis sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo organų veiklą, pagerinti sąnarių paslankumą, išugdyti taisyklingą laikyseną, judesių koordinaciją, plastiškumą, lankstumą, ištvermę, sumažinti nervinę įtampą, pagerinti nuotaiką.
Mokymai bus vykdomi baseine. Vanduo sumažina sąnarių apkrovas, leidžia saugiai ir efektyviai stiprinti kūną, suteikia pasipriešinimą, tuo pačiu amortizuodamas smūgius, kas ypač naudinga tiems, kurie turi traumas arba sąnarių problemų.
Vandenyje mokymo dalyviai atliks įvairius aerobinius, šokių ir jėgos stiprinimo pratimus. Todėl vandens aerobika yra puikus būdas pagerinti fizinę formą, stiprinti raumenis ir gerinti bendrą emocinę savijautą.
—
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Teoriniai pagrindai | • Dalyvių supažindinimas su programa; • Sveikos gyvensenos principai; • Aktyvaus gyvenimo būdo svarba fizinei ir emocinei sveikatai; • Fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimo būdai; • Vandens aerobikos nauda; • Saugumo taisyklės baseine. |
| 2. Mankštos komplekso I pratimų atlikimas vandenyje | Teorinė dalis. Pristatomi mankštos komplekso pratimai, jų atlikimo technika. Praktinė dalis: • Treniruotės pradedamos apšilimo pratimais; • Mankštos komplekso pratimų atlikimas vandenyje (ėjimas vandenyje, rankų pakėlimai vandenyje, pratimai kojoms, aerobiniai pratimai grupėje). • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 3. Mankštos komplekso II pratimų atlikimas vandenyje | Teorinė dalis. Pristatomi mankštos komplekso pratimai, jų atlikimo technika. Praktinė dalis: • Treniruotės pradedamos apšilimo pratimais; • Mankštos komplekso pratimų atlikimas vandenyje (kombinuoti pratimai: rankų ir kojų judesiai kartu, pratimai su plaukimo lazdomis, šuoliukai vandenyje, aerobiniai pratimai grupėje). • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
| 4. Mankštos komplekso III pratimų atlikimas vandenyje | Teorinė dalis. Pristatomi mankštos komplekso pratimai, jų atlikimo technika. Praktinė dalis: • Treniruotės pradedamos apšilimo pratimais; • Mankštos komplekso pratimų atlikimas vandenyje (komandiniai žaidimai: vandens kamuolys, estafetės, aerobiniai pratimai grupėje). • Atliekami tempimo, atsipalaidavimo pratimai. Refleksija: Pokalbis su mokymų dalyviais - užsiėmimo refleksija, pasidalinimas įgyta patirtimi. |
—
—
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 50 akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 4 akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Įvertinimų dar nėra.