Mokymų teikėjo pateikta informacija
Psichologinio atsparumo ugdymo mokymų programa siekia padėti dalyviams išsiugdyti gebėjimą efektyviai valdyti stresą ir iššūkius, su kuriais jie susiduria kasdieniame gyvenime. Programa apima tokias temas kaip streso valdymas, emocinis intelektas, pozityvus mąstymas ir krizių valdymas. Dalyviai mokysis atpažinti ir efektyviai spręsti stresines situacijas, stiprinti savo emocinę gerovę bei lavinti gebėjimą greitai atsigauti po nesėkmių. Mokymuose bus naudojami įvairūs metodai, įskaitant praktinius užsiėmimus, atvejų analizes ir grupines diskusijas, kurie padės dalyviams įtvirtinti naujus įgūdžius ir pritaikyti juos realiose gyvenimo situacijose.
—
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Pokyčių dinamika | Pokyčių kreivė, psichologinės būsenos išgyvenant pokyčius, prisitaikymas. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, padedanti stebėti ir analizuoti pokyčių metu kylančias emocijas. |
| 2. Neapibrėžtumo toleravimas | Poreikis kontroliuoti situaciją, nerimo atpažinimas ir dėmesio koncentracija. Įrankiai: „Ramu“ programėlė, skirta nerimo mažinimui ir dėmesio sutelkimui. |
| 3. Savo stiprybių pažinimas | Asmeninė praktika, naudojant programėlę „Pauzė“ stiprybių analizei ir refleksijai, siekiant geriau suprasti savo gebėjimus. |
| 4. Emocijų reguliavimas | Emocijų atpažinimas ir pripažinimas, emocijų reguliavimo praktika. Įrankiai: „Ramu“ programėlė, padedanti reguliuoti emocijas per kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikas. |
| 5. Mąstymo spąstai | Mąstymo spąstai, jų atpažinimas. Praktinė užduotis: sau būdingų mąstymo spąstų atpažinimas. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, padedanti stebėti ir analizuoti mąstymo modelius. |
| 6. Vengiančio elgesio koregavimas | Vengimas, kaip neefektyvus problemos sprendimo būdas. Vengiančio elgesio atpažinimas ir keitimas kitu galimu elgesiu. Įrankiai: „Ramu“ programėlė, padedanti keisti elgesį. |
| 7. Rūpinimasis savimi (self-care) | Kūno funkcijų sąryšis su psichologine sveikata, judėjimas, mityba, miego higiena, darbo ir poilsio balansas, mėgiama veikla. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, savęs priežiūros valdymui. |
| 8. Problemų sprendimas | Mąstymo procesas sprendžiant problemines situacijas. Praktinės užduotys „teisėjas“, „vaizdas iš viršaus“. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, sprendimų priėmimo refleksijai. |
| 9. Dėmesio sutelkimas. „Čia ir dabar“ | Dėmesio sutelkimo praktikos. Įrankiai: „Pauzė“ programėlė, skirta kasdienėms mindfulness ir dėmesingumo praktikoms, padedančioms sutelkti dėmesį į dabartinį momentą. |
—
—
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Įvertinimų dar nėra.