VšĮ "Gyvenimo universitetas LT"
Mokymų teikėjo pateikta informacija
Intensyvus šiandieninis darbo ir gyvenimo ritmas savyje slepia daug pavojų, o vienas rimčiausių yra perdegimas. Tai fizinis, emocinis ir psichinis išsekimas, pasižymintis nuovargiu, ilgalaikiu stresu, apatija, nusivylimu. Perdegę žmonės tampa prislėgti, nebepajėgia niekuo domėtis ar siekti. Perdegimas paveikia tiek asmeninį, tiek profesinį ir socialinį gyvenimą, o atsistatymo kelias yra ilgas ir nelengvas.
Štai todėl labai svarbu išvengti profesinio perdegimo arba užkirsti jam kelią pastebėjus pirmuosius ženklus. Tam labai svarbu stiprinti psichologinį atsparumą ir gerinti bendrą savijautą.
Programa „Kaip didinti psichologinį atsparumą ir išvengti perdegimo?“ padės įgyti savęs priežiūros, psichologinio stiprinimo ir streso valdymo, emocinio intelekto lavinimo įgūdžių.
Jos dalyviai išmoks palaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo balansą, taikyti atsipalaidavimo metodus, efektyviai valdyti laiką ir bendradarbiauti, o įgytas atsparumas teigiamai paveiks ir kitas gyvenimo sritis.
—
—
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Profesinis perdegimas: samprata, simptomai, vystymosi eiga, priežastys, pasekmės, prevencija. | Perdegimo apibrėžimas ir istorija. Perdegimo simptomai: emociniai, fiziniai, kognityviniai. Perdegimo stadijos. Perdegimas kaip lėtinis stresas. Perdegimo priežastys (darbo aplinka, asmeniniai faktoriai ir kt. ), rizikos faktoriai (per didelis darbo krūvis, mažas pripažinimas, prasta socialinė parama, kt.) Skirtingų profesijų perdegimo priežastys. Ilgalaikės perdegimo pasekmės. Perdegimo poveikis fizinei, psichinei sveikatai. Perdegimo įtaka darbo kokybei ir asmeniniam gyvenimui. Prevencijos strategijos darbo vietoje, efektyvūs darbo valdymo metodai. Asmeninė atsakomybė už savęs priežiūrą, savęs priežiūros įgūdžių svarba. Praktinė darbo aplinkos analizė, perdegimo veiksnių identifikavimas, prevencijos planas. |
| 2. Streso valdymo metodai, dėmesingas sąmoningumas ir meditacija. | Streso valdymo metodai. Streso įtaka fizinei ir emocinei sveikatai. Dėmesingo sąmoningumo (angl. Mindfulness) koncepcija ir praktikos. Meditacijos rūšys ir jų nauda valdant stresą, įtaka kasdieniam gyvenimui, praktinis išbandymas. |
| 3. Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas, profesinis tobulėjimas ir savirealizacija. | Darbo ir asmeninio gyvenimo balanso teorijos. Pusiausvyros svarba sveikatai ir produktyvumui, balanso pasiekimas tarp profesinių ir asmeninių įsipareigojimų. Savirealizacijos ir profesinio tobulėjimo svarba psichinei sveikatai. Profesinio tobulėjimo strategijos, jų pritaikymas praktikoje. Dienotvarkės analizė, profesinio tobulėjimo planas. |
| 4. Laiko valdymas. | Laiko valdymo svarba, metodai, prioritetų nustatymas ir delegavimas, ribų nubrėžimas, dalijimasis gerąja laiko valdymo patirtimi. |
| 5. Emocinė intelektinė raida. | Emocinis intelektas ir jo svarba perdegimo prevencijai. Kaip emocinis intelektas padeda valdyti stresą ir emocijas. Emocinio intelekto komponentai (savimonė, savikontrolė, motyvacija, empatija, socialiniai įgūdžiai). |
| 6. Santykių valdymas darbo vietoje. | Efektyvaus bendravimo teorijos. Bendravimo įgūdžių svarba perdegimo prevencijai. Konfliktų valdymas ir sprendimas. Praktiniai konfliktų valdymo metodai. |
| 7. Vertybės ir pozityvus mąstymas. | Priėmimo ir įsipareigojimo terapijos (angl. ACT) pagrindai. Pozityviosios psichologijos teorija ir jos nauda/žala. Vertybių identifikavimas, integravimas į kasdienį gyvenimą. ACT meditacijos. |
—
—
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: 38 akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: 16 akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Įskaityta
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Įvertinimų dar nėra.