.jpg)
Mokymų teikėjo pateikta informacija
Pagal "Spinter tyrimai" 2023 m. atliktą apklausą, 65% dalyvių patiria įvairius emocinius iššūkius. 39% jų patiria stresą dėl karo Ukrainoje, o 19% - nerimą, stresą ir įtampą jaučia darbe. Psichologė Vilma Šimatienė teigia, kad didesnį nerimo, streso ir įtampos lygį jaučia moterys. Jos nerimauja dėl karo, o vyrai įtampą jaučia dėl ateities ir greito gyvenimo tempo. Šie faktai išryškina, kodėl emocinis balansas yra itin svarbus. Kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo lyties ar kitų demografinių aspektų, gali patirti įvairias emocines iššūkių situacijas, įskaitant globalius įvykius ar darbo susijusias stresines situacijas. Emocinio balanso palaikymas tampa būtinu ne tik asmeninės gerovės, bet ir visuomenės stabilumo požiūriu.
—
| Temos pavadinimas | Trumpas temos aprašymas |
|---|---|
| 1. Motyvacija vs. disciplina | Apibrėžiama, kas yra motyvacija ir disciplina. Aptariama, kuo šie reiškiniai skiriasi, ar vienas iš jų yra svarbesnis už kitą ir ar jie veikia kaip papildantys elementai? Kaip galima derinti motyvaciją su disciplina? Nurodomi veiksniai, kurie veikia motyvacijos lygį darbe, ir kaip efektyviai išlaikyti aukštą motyvaciją ir pozityvų požiūrį. Mokymų metu dalyviai turės galimybę sukurti savo asmeninį motyvacijos planą, kuriame nustatys savo tikslus, vidinius šaltinius motyvacijai ir praktines priemones ją išlaikyti. |
| 2. Perdegimas | Pristatoma profesinio perdegimo sąvoka. Aptariama emocinio intelekto svarba asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Pateikiami pavyzdžiai, kaip emocinio intelekto trūkumas gali prisidėti prie perdegimo. Įvadinė informacija apie emocinį intelektą kaip svarbų aspektą emociniam atsparumui ir tarpusavio santykiams. Supažindinama su emocinio intelekto komponentais: savęs suvokimas, savireguliacija ir tarpusavio santykių įgūdžiai. |
| 3. Emocinis intelektas: kaip suvaldyti stresą? | Streso supratimas: pristatoma streso sąvoka. Dalyviai išmoks, kaip atpažinti stresą, kokie yra pagrindiniai streso šaltiniai ir kaip jis veikia emocinę bei fizinę sveikatą. Streso valdymo teorija: aptariamos pagrindinės streso valdymo strategijos ir metodai. Tai apima planavimo įgūdžius, laiko valdymą, emocinio reguliavimo įgūdžius ir kitas praktines priemones stresui valdyti. Streso valdymo praktikos: dalyviai praktikuoja konkrečias streso valdymo technikas, tokias kaip kvėpavimo pratimai, meditacija, mindfulness, ir kiti atpalaidavimo metodai. Jie išbandys šias technikas ir vertins jų efektyvumą. |
| 4. Perdegimo prevencija | Dalyviai susipažins su perdegimo priežastimis ir ankstyvais perdegimo požymiais. Dalyviai turės galimybę atlikti emocinio atsparumo testus (pvz.: https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/ei_quiz/take_quiz). Po testų atlikimo bus aptariami rezultatai ir pateikiama rekomendacijų, kaip lavinti savo emocinį intelektą bei ugdyti emocinį atsparumą (švietimas, savimonė, rūpinimasis savimi, emocinio reguliavimo praktikos, empatija, konfliktų sprendimas, refleksija, bendruomenės parama ir pan.) |
| 5. Savipagalba: teigiamas požiūris | Pristatoma savipagalbos sąvoka ir jos reikšmė darbe. Dalyviai supras, kodėl savigarbos palaikymas, emocinio intelekto lavinimas ir teigiamas požiūris yra svarbūs komponentai savipagalbai. Dalyviai mokysis ir praktikuosis įvairias savipagalbos strategijas, kurias galima taikyti kasdienėje veikloje. Tai apima pozityvų mąstymą, savęs vertinimo įgūdžius, emocinio atsparumo ugdymą ir kitas praktines priemones. Taip pat dalyviai sužinos, kaip reikia lavinti teigiamą požiūrį į save, kodėl svarbu priimti savę tokį, koks esi, bei sužinos, kodėl asmeninė atsakomybė ir kontrolės jausmas yra svarbus savipagalbos procese. |
—
—
Mokymosi programos trukmė: 54 akad. val.
Praktinio kontaktinio darbo trukmė: akad. val.
Teorinio kontaktinio darbo trukmė: akad. val.
Savarankiško darbo trukmė: akad. val.
Įgytų kompetencijų vertinimo sistema / skalė: Kita
Tvarkaraščių duomenų nėra.
Didelis Ačiū lektorėms. Labai profesionaliai, aiškiai dėstė temas. Laikas prabėgo labai greitai ir nenobodžiai.
Mokymus laikas būtų palenkesnis iki pietų.
Ačiū už mokymus,
Dėkoju už mokymus!!!
Norėčiau dar tokių mokymu,labai patiko,rekomenduosiu kolegėmis.
Nuostabios lektorės! Labai aiškiai ir suprantamai dėstoma programa. Rekomenduoju kiekvienam!
Noriu padėkoti dėstytojoms, kurios vedė mokymus, didelis ačiū!
labai džiaugiuosi pasirinkusi šiuos mokymus, nes dabartiniame gyvenime suprasti ir surasti save darosi kasdien sunkiau. Nuostabios lektorės privertė sustoti ir įsiklausyti bei išgirsti save, praktiniai pratimai padeda ir tiesioginiame darbe su žmonėmis. Vienintelis galbūt šių mokymų minusas buvo, kad ne visada pavyko darbą derinti su mokymais, bet didelis pliusas, kad turėjau galimybę peržiūrėti įrašus. Ačiū.
Iš tiesų mokymus jau rekomendavau draugams, labai vertingi. Lektorės profesionalios, buvo nemažai praktikos, paturiminių užduočių. rnLabai patogu, kad buvo galima dalyvauti online, tačiau manau, kad laikas galėtų būti lankstesnis, t.y. ne viduryje dienos, o vėliau vakare. Arba galbūt iš ryto, pirmoje dienos pusėje. Tiesiog dirbantiems darbus tikrai gan sudėtinga suderinti tokiu laiku. Labai dėkinga už šią galimybę, sėkmės ir ačiū lektorėms!
Labai rekomenduosiu kolegoms dalyvauti mokymuose. Tik mokymų laikas man būtų geriau rytinėmis valandomis.